 |
ماذا تعرف عن فوائد التنزّه سيراً على الأقدام؟ يعدّ التنزّه سيراً على الأقدام نشاطاً شائعاً بصورة كبيرة ، لا سيما في فصل الخريف ، حيث يعدّ طريقة رائعة لتغذية الروح بالهدوء والسكينة وتجديد النشاط ، غير أن المشي بصفة منتظمة على مدار العام مفيد للصحة. فالتجوّل يشعرك بالسعادة والرضا ويمنحك توازناً نفسياً. ويعد التنزّه سيراً على الأقدام بصفة منتظمة أيضاً طريقة رائعة للاحتفاظ باللياقة البدنية ، كما يحسن من جهاز أوعية القلب ، ويقوي مناعة الجسم ، ويعزّز مستوى الأيض (التمثيل الغذائي). ولا يحتاج المرء الكثير لممارسة السير، فهو رياضة يمكنك ممارستها حتى في منزلك. ويقول الأستاذ الجامعي كلاوس فولكر، من معهد الطب الرياضي بجامعة مونستر الألمانية: إن التنزّه سيراً على الأقدام كل بضعة أسابيع ليس له تأثير يذكر. وأضاف: "لا يكون السير فعّالاً إلا عند ممارسته لفترة طويلة.. فمعظم الناس يمارسون التنزه سيرا على الأقدام بشكل غير منتظم". ويقول فولكر: إن السير مرتين على الأقل أسبوعياً لفترة تتراوح بين 30 و45 دقيقة في كل مرة ضروري لتحسين الصحة البدنية. ورغم ذلك ، فإن معظم الناس غير مؤهلين لقضاء هذا الوقت الكبير في السير. متابعات |
