الجمعة, 29-مارس-2024 الساعة: 10:27 ص - آخر تحديث: 05:05 ص (05: 02) بتوقيت غرينتش
Almotamar English Site
موقع المؤتمر نت
4 أطعمة مفيدة لمرضى السكر



خدمات الخبر

طباعة
إرسال
تعليق
حفظ

المزيد من علوم وتقنية


عناوين أخرى متفرقة


4 أطعمة مفيدة لمرضى السكر

الجمعة, 18-يونيو-2021
المؤتمرنت - الإصابة بمرض السكر لا ترتبط بعمر محدد، ولكن قد يصاب به الشخص بسبب الوراثة أو العادات الغذائية الخاطئة التى تؤدى بالشخص للإصابة بالكثير من الأمراض وليس السكر فقط، وينصح الأطباء باتباع نظام غذائى صحى.

وذكر موقع "the health " الطبى أن اتباع نظام غذائى صحى ضرورى لإدارة مرض السكرى، ولابد من معرفة أنواع الطعام التى تؤكل للحفاظ على مستويات السكر فى الدم والتى تتضمن الفواكه والخضراوات والحليب، وأوضح بعض الاقتراحات التى تساعد الأشخاص فى السيطرة على مرض السكرى ومنها:

شرب الحليب بانتظام

توفر منتجات الألبان المغذيات الأساسية لصحة العظام، ولكن يجب على مرضى السكرى أن يكونوا حذرين من كمية الحليب الذى يستهلكونه ومع ذلك، اثنين من حصص الحليب فى النظام الغذائى اليومى يساعد على إدارة مستويات السكر فى الدم بسبب المزج الصحيح بين الكربوهيدرات والبروتينات.
تناول الخضار عالية الألياف

الخضراوات هى جزء من اتباع نظام غذائى صحي بالنسبة لمعظم الناس ومرضى السكر، ولابد من تناول الخضراوات عالية الألياف مثل البازلاء والفاصوليا والقرنبيط والسبانخ وغيرها من الخضراوات الورقية التى تفيد مرضى السكرى.



الفاكهة

ينبغى أن تكون الفاكهة الموسمية الطازجة جزءًا من نظام غذائى لمرض السكرى، وخاصة تلك التى تحتوى على ألياف عالية مثل التفاح والبرتقال والكمثرى والجوافة وهى من ضمن الفواكه التي تحافظ على مستوى السكر في الدم بصورة آمنة ، فى حين أن الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تتمثل فى المانجو والموز والعنب ، ويمكن أن تسبب ارتفاع في نسبة السكر فى الدم، وبالتالى، ينبغى أن تستهلك بكمية أقل.

تناول الدهون الجيدة

يمكن أن تساعد أوميجا 3 والدهون الأحادية غير المشبعة (موفا) فى إبقاء مستويات السكر فى الدم مستقرًا، مثل زيت الكانولا وزيت بذور الكتان والأسماك الدهنية والمكسرات فهى بعض المصادر الممتازة للدهون الجيدة التى تكون منخفضة في الكولسترول وخالية من الدهون.
(اليوم السابع)
comments powered by Disqus

اقرأ في المؤتمر نت

بقلم/ صادق بن أمين أبوراس رئيس المؤتمر الشعبي العام المتوكل.. المناضل الإنسان

07

محمد "جمال" الجوهريقراءة متآنية لمقال بن حبتور (مشاعر حزينة في وداع السفير خالد اليافعي)

28

أ.د. عبدالعزيز صالح بن حبتورالسِياسِيُون الحِزبِيُون الألمَان يَخدعون ويَكِذِبُون ويخُونُون شعبهم

22

راسل القرشيبنك عدن.. استهداف مُتعمَّد للشعب !!!

21

عبدالعزيز محمد الشعيبي 7 يناير.. مكسب مجيد لتاريخ تليد

14

د. محمد عبدالجبار أحمد المعلمي* المؤتمر بقيادة المناضل صادق أبو راس

14

توفيق عثمان الشرعبي«الأحمر» بحر للعرب لا بحيرة لليهود

14

علي القحوم‏خطاب الردع الاستراتيجي والنفس الطويل

12

أحمد الزبيري ست سنوات من التحديات والنجاحات

12

د. سعيد الغليسي أبو راس منقذ سفينة المؤتمر

12

إياد فاضلتطلعات‮ ‬تنظيمية‮ ‬للعام ‮‬2024م

03

يحيى علي نوريعن هدف القضاء على حماس

20

فريق‮ ‬ركن‮ ‬الدكتور‮/ ‬قاسم‮ ‬لبوزة‮*14 ‬أكتوبر.. ‬الثورة ‬التي ‬عبـّرت ‬عن ‬إرادة ‬يمنية ‬جامعة ‬

15

بقلم/ غازي أحمد علي*‬أكتوبر ‬ومسيرة ‬التحرر ‬الوطني

15








جميع حقوق النشر محفوظة 2003-2024