الإثنين, 08-أغسطس-2022 الساعة: 03:54 ص - آخر تحديث: 12:10 ص (10: 09) بتوقيت غرينتش
Almotamar English Site
موقع المؤتمر نت
5 نصائح لتخفيف آلام الركبة بعد الإصابة



خدمات الخبر

طباعة
إرسال
تعليق
حفظ

المزيد من فنون ومنوعات


عناوين أخرى متفرقة


5 نصائح لتخفيف آلام الركبة بعد الإصابة

الأربعاء, 22-يونيو-2022
المؤتمرنت - تتعرض منطقة الركبة للعديد من الإصابات والصدمات خاصة لدى الرياضيين أو الأطفال في أثناء ممارستهم الأنشطة الحركية التقليدية.

وعرض موقع "الكونسلتو" الطبي إنفوجرافيك يذكر عدة نصائح لتخفيف آلام الركبة حال تعرضها للصدمات أو السقوط عليها، وجاءت تلك النصائح كما يلي:

1. الخلود إلى الراحة وعدم التعرض إلى مجهود حركي إلا في أضيق الحدود، للمساعدة على عملية الاستشفاء الذاتي.

2. وضع كيس ثلج على المنطقة المصابة مع مراعاة وجود حائل من القماش بين كيس الثلج والجلد تجنبا لتضرر البشرة، وعدم تجاوز مدة وضع الثلج على الركبة مدة 20 دقيقة.

3. رفع الركبة فوق وسادة أو شيء من هذا القبيل ما يعمل على منع التجمعات الدموية.

4. لف الركبة برباط ضاغط طبي، مع مراعاة عدم إحكام ربطته للسماح للدم بالتدفق بشكل طبيعي.

5. ينصح أخيرا باستخدام الكمادات الدافئة حتى تعود الدورة الدموية في المنطقة المصابة إلى طبيعتها.
comments powered by Disqus

اقرأ في المؤتمر نت

بقلم صادق بن امين ابوراس - رئيس الموتمر الشعبي العامأبو راس يكتب في ذكرى إعادة تحقيقها .. الوحدة وجود وانتصار

20

راسل‮ ‬القرشيالمؤتمر‮.. ‬مبادئ‮ ‬وقيم‮ ‬لا‮ ‬مهادنة‮ ‬فيها‮ ‬ولا‮ ‬تراجع‮ ‬عنها‮ ‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

03

يحيى‮ ‬علي‮ ‬نوري4 عقود على رياح أغسطس وقيم الحوار المسئول

01

محمد اللوزيلماذا الشيخ/ (صادق امين ابوراس)؟!

28

د. عبدالخالق هادي طوافقناة "اللاهوية"

23

عبدالملك الفهيدي لن ننجر الى مستنقع التفاهة

23

حسين علي الخلقيهل تماهي قناة (الهوية) مع العدوان في الإساءة للمؤتمر وقياداته صدفة أم إتفاق ؟

23

علي البعداني (الهوية) تقزم تضحيات الشهداء من اجل الزنم والانصار عليهم الاجابة على الاسئلة

22

أحمد‮ ‬أحمد‮ ‬علي‮ ‬الجابر‮ ‬الاكهومي‮*المؤتمر‮.. ‬الشجرة‮ ‬الوارفة

27

عمار الأسوديالعسل اليمني..ضحية جشع المحطبين.. وانتكاسة في المردود الأقتصادي

22

خالد عبدالوهاب الشريف* الوحدة‮.. ‬مسئولية‮ ‬المؤتمر‮ ‬والشعب‮ ‬

23

فاطمة الخطري*في‮ ‬ذكرى‮ ‬الوحدة‮ ‬الـ(32) لنعالج‮ ‬الأخطاء‮ ‬بكل‮ ‬الصدق‮ ‬والمسئولية‮ ‬

23

جلال علي الرويشان* الوحدة .. والوحدويون

23








جميع حقوق النشر محفوظة 2003-2022