 |
النوم أقل من 7 ساعات قد يصيبك بالسكري وأمراض القلب ذكرت خبيرة التغذية الروسية، الدكتورة سفيتلانا فوس، أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات يومياً ربما يكونون أكثر عرضة لعوامل تزيد من احتمالات إصابتهم بالسكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وقالت الخبيرة هناك علاقة مباشرة بين عدد ساعات نوم الشخص ووزنه. مؤكدة أن "خلال فترة النوم ينتج الجسم اللبتين "هرمون الشبع" الذي يكبح إنتاج هرمون غريلين "هرمون الجوع". وكلما كانت فترة نوم الشخص أقل، يزداد تركيز هذا الهرمون ويزداد الشعور بالجوع. كما أن انخفاض مستوى الميلاتونين "هرمون النوم" يؤدي إلى زيادة الوزن" حسب ما ذكرته وكالة "نوفوستي". وأشارت الدكتورة سفيتلانا إلى أن النوم يجب أن يستمر ما لا يقل عن سبع ساعات. وإذا كان الشخص ينام بصورة منتظمة أقل من ذلك ستظهر عنده مشكلات تكون في البداية على شكل تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، ويشعر الشخص بالخمول والتعب، وتضطرب الوظائف الإدراكية للدماغ، وتنخفض سرعة مختلف التفاعلات. وقالت الخبيرة "تؤدي مدة النوم التي أقل من سبع ساعات مستقبلا، ليس فقط إلى السمنة، بل وأيضا إلى الإصابة بمرض السكري وارتفاع مستوى ضغط الدم وأمراض القلب". |
