الجمعة, 29-مارس-2024 الساعة: 08:27 ص - آخر تحديث: 05:05 ص (05: 02) بتوقيت غرينتش
Almotamar English Site
موقع المؤتمر نت
4 آثار مدهشة لتناول صفار البيض



خدمات الخبر

طباعة
إرسال
تعليق
حفظ

المزيد من علوم وتقنية


عناوين أخرى متفرقة


4 آثار مدهشة لتناول صفار البيض

الأحد, 26-يونيو-2022
المؤتمرنت - يعني تناول البيض أنك قد تحصل على كمية وافرة من البروتين المضاف إلى نظامك الغذائي. هذا أمر رائع للمساعدة في إعادة بناء جسمك، ويمكن أن يساعدك في تطوير العضلات. ناهيك عن أن البيض قد يساعد في الحفاظ على صحة جسمك بشكل عام، مثل فقدان الدهون وتقليل مستويات الالتهاب.

ومع ذلك، في حين أن البيض ككل يمكن أن يكون رائعا، يمكن أن يكون لكل من بياض البيض وصفار البيض تأثيرات مختلفة على صحتك.

تقول خبيرة التغذية توبي أميدور، إن هناك الكثير من الآثار المدهشة التي يمكن جنيها من وراء تناول صفار البيض، على ما نقل موقع Eat This, Not That.

وجبة بيض مع البندورة والخضار - سبوتنيك عربي, 1920, 25.06.2022

1. قد يساعد في صحة عينيك
تقول أميدور: "يحتوي صفار البيض على اللوتين الكيميائي النباتي، وهو أيضا ما يعطي الصفار لونا أصفر رائعا".

وتضيف أنه تم ربط اللوتين بصحة العين. على وجه التحديد تم ربط اللوتين بمنع التنكس البقعي - سبب فقدان البصر، والذي قد يحدث مع تقدمك في العمر.

2.يوفر لك بروتين لبناء العضلات
تقول أميدور: "يحتوي الصفار على ما يقرب من نصف البروتين في البيضة بأكملها".

بشكل عام، البيضة الكاملة غنية بما يقرب من 13% بروتين. إذا كنت تأكل بيضة واحدة كبيرة جدا تتكون من 7 غرامات من البروتين، فإن 3 غرامات منها تنتمي إلى صفار البيض.

"البروتين يساعد في مجموعة متنوعة من الوظائف، بما في ذلك بناء العضلات، لذلك لا تتخلص من صفار البيض الذهبي"، وفقا لأميدور.

بطل كمال أجسام في بطولة مستر أولمبيا - سبوتنيك عربي, 1920, 29.09.2021
ما هو مقدار البروتين الذي يمكن لعضلاتك امتصاصه في جلسة واحدة؟

3.قد يساعد في صحة القلب
تقول خبيرة التغذية المعتمدة أن صفار البيض يوفر أيضا دهون أوميغا 3، والتي ثبت أنها تساعد في تعزيز صحة القلب وتقليل خطر الوفاة من أمراض القلب.

وتضيف أميدور أنه تم أيضا ربط بعض دهون أوميغا 3 بإمكانية قتل الخلايا السرطانية وقد تساعد في علاج التهاب المفاصل.

دواء يحتوي على أحماض أوميغا 3 - سبوتنيك عربي, 1920, 01.12.2021
ما هي فوائد أحماض أوميغا 3 للرجال؟

4. قد يساعد في صحة العظام
"صفار البيض هو أحد المصادر الغذائية الوحيدة لفيتامين د"، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم - وكلاهما يساعد في الحفاظ على صحة عظامك"، وفق خبيرة التغذية.

من المهم لكل من الأطفال والبالغين الحصول على ما يكفي من هذه المغذيات لمنع مخاطر الإصابة بأمراض العظام. وهذا يشمل الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام عند البالغين.

تقول أميدور: "بالإضافة إلى ذلك، يعد فيتامين (د) أحد العناصر الغذائية غير المستهلكة في كل مجموعة سكانية وفقًا للإرشادات الغذائية 2020-2025 للأمريكيين".*وكالات
comments powered by Disqus

اقرأ في المؤتمر نت

بقلم/ صادق بن أمين أبوراس رئيس المؤتمر الشعبي العام المتوكل.. المناضل الإنسان

07

محمد "جمال" الجوهريقراءة متآنية لمقال بن حبتور (مشاعر حزينة في وداع السفير خالد اليافعي)

28

أ.د. عبدالعزيز صالح بن حبتورالسِياسِيُون الحِزبِيُون الألمَان يَخدعون ويَكِذِبُون ويخُونُون شعبهم

22

راسل القرشيبنك عدن.. استهداف مُتعمَّد للشعب !!!

21

عبدالعزيز محمد الشعيبي 7 يناير.. مكسب مجيد لتاريخ تليد

14

د. محمد عبدالجبار أحمد المعلمي* المؤتمر بقيادة المناضل صادق أبو راس

14

توفيق عثمان الشرعبي«الأحمر» بحر للعرب لا بحيرة لليهود

14

علي القحوم‏خطاب الردع الاستراتيجي والنفس الطويل

12

أحمد الزبيري ست سنوات من التحديات والنجاحات

12

د. سعيد الغليسي أبو راس منقذ سفينة المؤتمر

12

إياد فاضلتطلعات‮ ‬تنظيمية‮ ‬للعام ‮‬2024م

03

يحيى علي نوريعن هدف القضاء على حماس

20

فريق‮ ‬ركن‮ ‬الدكتور‮/ ‬قاسم‮ ‬لبوزة‮*14 ‬أكتوبر.. ‬الثورة ‬التي ‬عبـّرت ‬عن ‬إرادة ‬يمنية ‬جامعة ‬

15

بقلم/ غازي أحمد علي*‬أكتوبر ‬ومسيرة ‬التحرر ‬الوطني

15








جميع حقوق النشر محفوظة 2003-2024