الخميس, 09-يوليو-2020 الساعة: 11:50 م - آخر تحديث: 11:07 م (07: 08) بتوقيت غرينتش
Almotamar English Site
موقع المؤتمر نت
طعمة تسبب الأرق وقلة النوم



خدمات الخبر

طباعة
إرسال
تعليق
حفظ

المزيد من علوم وتقنية


عناوين أخرى متفرقة


طعمة تسبب الأرق وقلة النوم

الأحد, 15-ديسمبر-2019
وكالات - هل تعاني من الأرق ليلاً أو تجد صعوبة في النوم ؟ قد يكون نظامك الغذائي هو السبب، لذا فقد صنف مجموعة من الأطباء من جامعة كاليفورنيا الأمريكية ومن بينهم الطبيب الروسي فلاديمير بوليبوك قائمة بالمنتجات التي تسبب الأرق.

وبحسب وكالة "سبوتنيك" الروسية للأنباء فإن بوليبوك أكد أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، بما في ذلك السكر والخبز الأبيض والأرز الأبيض، لها تأثير سلبي على النوم.

ووفقا له، الكربوهيدرات المكررة تؤدي لزيادة إنتاج مستوى الأنسولين، والتي تسبب نقص السكر في الدم، وهكذا دواليك.

وأشار الطبيب الروسي إلى أن "مثل هذا التأرجح يستمر طوال الليل"، مضيفًا أن هذا يؤثر على معدل الاستقلاب الأساسي (الأيض أو التمثيل الغذائي).

وينصح بتناول الكربوهيدرات "الطويلة" كالحبوب، في وجبة العشاء من أجل الحصول على نوم جيد مضيفا أن شرب الحليب الدافئ مع العسل من شأنه تقليل حدوث خلل في إنتاج الأنسولين.

كما أوصى بإدراج الخضروات والفواكه في النظام الغذائي، لأنها تؤثر بشكل إيجابي على النوم.ش
comments powered by Disqus

اقرأ في المؤتمر نت

بقلم /صادق بن امين ابوراس - رئيس المؤتمر الشعبي العام لا خيار إلا أن نكون معاً

17

يحيى محمد عبدالله صالح المؤتمر‮ ‬حزب‮ ‬القيم‮ ‬الوطنية‮ ‬والديمقراطية

26

أ. د. عبدالعزيز صالح بن حبتورإسقاط تمثال جورج واشنطن وضرورات التغيير الإنساني في العالم بِرُمَّته

09

يحيى‮ ‬علي‮ ‬نوريالشورى والأحزاب.. ثنائي‮ ‬لمواجهة‮ ‬الاختلالات‮ ‬وتقوية‮ ‬مؤسسات‮ ‬الدولة

04

عبدالرحمن الشيبانىتساؤلات فى واقع متشظى

29

راسل‮ ‬القرشي‮الدائمة‮ ‬الرئيسية‮.. ‬عام‮ ‬على‮ ‬الانتصار‮ ‬للقيم‮ ‬والمبادئ‮ ‬الميثاقية‮ ‬

05

عمار الاسوديكهرباء الحديدة.. النجاح يبدا من تنظيم الصفوف

22

الفريق‮/‬ جلال‮ ‬الرويشانخمس‮ ‬سنوات‮ ‬من‮ ‬الصمود‮ ‬اليمني

24

خالد‮ ‬سعيد‮ ‬الدينيبعد‮ ‬خمس‮ ‬سنوات‮ ..‬لا‮ ‬حل‮ ‬إلا‮ ‬بإيقاف‮ ‬العدوان‮ ‬

24

بقلم: عبيد بن ضبيعالعطار .. في رحاب الخالدين

23

توفيق الشرعبيأمام قيادتنا التنظيمية..!!

22

جميع حقوق النشر محفوظة 2003-2020