الخميس, 20-يونيو-2024 الساعة: 12:39 م - آخر تحديث: 11:05 ص (05: 08) بتوقيت غرينتش
Almotamar English Site
موقع المؤتمر نت
6 أسباب للتمسك برياضة المشي



خدمات الخبر

طباعة
إرسال
تعليق
حفظ

المزيد من علوم وتقنية


عناوين أخرى متفرقة


6 أسباب للتمسك برياضة المشي

الخميس, 30-مايو-2024
المؤتمرنت - يحقق المشي الكثير من الأهداف، فهو يعمل على تحسين لياقة الدماغ والعقل والعضلات الهيكلية بالإضافة إلى اللياقة البدنية.

وأشارت صحيفة “ديلي تلغراف” البريطانية إلى أنه سواء كنت والداً جديداً، أو تمرين بفترة انقطاع الطمث، أو تعمل لساعات طويلة، أو في فترة التقاعد، فإن المشي هو نشاط يمكن ممارسته طوال الحياة وفي أي مرحلة يمر بها الإنسان.

وعددت الصحيفة 6 أسباب تدفعنا للتمسك برياضة المشي، وهي:

القلب والسكر
مع مرور الوقت، سيحسن المشي اللياقة القلبية الوعائية ويخفض معدل ضربات القلب في حالة الراحة. كما أن له فوائد واسعة النطاق في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك تحسين نظام الدورة الدموية.

يمكن للمشي لمدة خمس دقائق أن يساعد في تقليل ارتفاع مستوى السكر في الدم.

كثافة العظام
إن المشي بتقنية جيدة يشغل العضلات على طول الجزء الخلفي من الجسم مثل عضلات المؤخرة وأوتار الركبة. تحريك هذه العضلات يخلق جذباً بسيطاً على عظامنا، مما يحفز إنتاج خلايا العظام ويحسن كثافة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسورها.

المزاج
أظهرت الدراسات أن حتى المشي القصير يمكن أن يعزز مزاجنا. قد يكون ذلك لأن المشي يحفز الجهاز العصبي ما يساعد في إدارة التوتر في الجسم. إذا مشيت بجانب الماء، مثل الأنهار أو الساحل أو الشلالات، أو في المطر، ستكون معرضًا للأيونات السالبة في الهواء التي تحسن الصحة النفسية وضغط الدم.

حماية الدماغ
توصلت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمشون أكثر ينامون أفضل، مما يحمي الوظائف الإدراكية. عندما ننام، يبدأ نظام إدارة النفايات في الدماغ في إزالة السموم. أظهرت الفحوصات الدماغية للنساء في سن اليأس اللاتي يمارسن الرياضة المعتدلة، مثل المشي السريع، أن لديهن مادة دماغية أفضل مقارنة بمن يمارسن الرياضة الشديدة أو لا يمارسنها على الإطلاق.

التركيز على المشي من أجل الصحة يمكن أن يعطي الوهم البصري بأنك أصغر سنا. عندما تمشي ورأسك مرفوع وظهرك مستقيم، تتحسن وضعيتك وتبدو أطول.

يدعم فقدان الوزن
المشي ممكن لمعظم الناس، لذا فهو طريقة بسيطة لإضافة المزيد من النشاط إلى يومك. الأشخاص الذين يمشون بتقنية جيدة يمكنهم فقدان الوزن وتقليل محيط الخصر في غضون أسابيع قليلة.​
comments powered by Disqus

اقرأ في المؤتمر نت

صادق‮ ‬بن‮ ‬أمين‮ ‬أبوراس - رئيس‮ ‬المؤتمر‮ ‬الشعبي‮ ‬العامالمستقبل للوحدة

19

د. علي مطهر العثربيالاحتفاء بـ22 مايو تجسيد للصمود

27

إبراهيم الحجاجيالوحدة اليمنية.. بين مصير وجودها الحتمي والمؤامرات التي تستهدفها

21

فريق‮ ‬ركن‮ ‬الدكتور‮/ ‬ قاسم‮ ‬لبوزة‮* الوحدة.. طريق العبور الآمن إلى يمن حُر ومستقر

20

إياد فاضل*ضبابية المشهد.. إلى أين؟

03

راسل القرشيشوقي هائل.. الشخصية القيادية الملهمة

03

عبدالعزيز محمد الشعيبي 7 يناير.. مكسب مجيد لتاريخ تليد

14

د. محمد عبدالجبار أحمد المعلمي* المؤتمر بقيادة المناضل صادق أبو راس

14

علي القحوم‏خطاب الردع الاستراتيجي والنفس الطويل

12

أحمد الزبيري ست سنوات من التحديات والنجاحات

12

د. سعيد الغليسي أبو راس منقذ سفينة المؤتمر

12

بقلم/ غازي أحمد علي*‬أكتوبر ‬ومسيرة ‬التحرر ‬الوطني

15








جميع حقوق النشر محفوظة 2003-2024