المؤتمرنت - يتأثّر مزاج الكثيرين خلال موجات الحر التي تزيد التوتر وسرعة الغضب وصعوبة التركيز، ويتساءل البعض عن العلاقة بين زيادة درجات الحرارة والحالة المزاجية للفرد، إلا أن بعض الدراسات فسّرت هذا الأمر بين ارتفاع الحرارة وازدياد السلوك العدواني.

وأكدت تقارير علمية وفق ما أورده موقع "أي بي أي"،أنه يمكن للحرارة الشديدة أن تزيد من مشاعر الضيق والإجهاد النفسي والعدوانية، مشيرة إلى أن الجسم يحاول الحفاظ على درجة حرارة داخلية مستقرة تقارب 37 درجة مئوية. وعندما ترتفع حرارة الجو، يبذل الجسم مجهودا إضافيا للتبريد عبر التعرق وزيادة تدفق الدم إلى الجلد، وهذا الجهد المستمر يستهلك جزءًا من طاقة الجسم، ما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتوتر.

وفق خبراء الصحة، فإن الحرارة المرتفعة قد تسبب التعب والجفاف واضطراب النوم، وهي عوامل ترتبط بشكل مباشر بتراجع القدرة على التحكم في المشاعر والانفعالات.

وليس بالضرورة أن يشعر الشخص بالعطش الشديد حتى يتأثر مزاجه. فحتى فقدان كمية بسيطة من سوائل الجسم يمكن أن يؤثر في وظائف الدماغ والتركيز، وتشير معلومات طبية في هذا الصدد إلى أن الجفاف قد يسبب الصداع والتعب وضعف التركيز وتقلبات المزاج، وهي عوارض تجعل الشخص أكثر قابلية للانزعاج والعصبية.

كذلك، يواجه كثير من الأشخاص خلال الليالي الحارة صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه. وعندما لا يحصل الدماغ على الراحة الكافية، تنخفض القدرة على ضبط الانفعالات، كما أن درجات الحرارة المرتفعة داخل غرفة النوم قد تؤثر في جودة النوم وتزيد من الاستيقاظ الليلي، ما ينعكس على المزاج في اليوم التالي ويجعل الشخص أكثر حساسية للمواقف المزعجة.

وقد تظهر بعض المؤشرات التي تدل على أن درجات الحرارة المرتفعة بدأت تؤثر في حالتك النفسية، ومنها سرعة الغضب والانفعال، وصعوبة التركيز أثناء العمل أو الدراسة، إضافة إلى الشعور بالإجهاد من دون سبب واضح، وزيادة التوتر والقلق والصداع المتكرر، فضلاً عن ضعف القدرة على اتخاذ القرارات.

لكن السؤال الذي يطرح نفسه هنا هو: كيف نقلل العصبية في الأجواء الحارة؟ وفقا لموقع "دي غارديان"، فإن شرب الماء بانتظام حتى قبل الشعور بالعطش من أهم الحلول، لأن الجفاف قد يؤثر في المزاج والوظائف الذهنية، كذلك تجنب التعرض المباشر للشمس في ساعات الذروة لتقليل الإجهاد الحراري وتأثيراته النفسية. من دون أن ننسى الحصول على نوم كافٍ في غرفة جيدة التهوية، لأن قلة النوم ترتبط بزيادة العصبية والتوتر، وأيضا تناول وجبات خفيفة غنية بالخضار والفواكه للمساعدة على الترطيب ودعم الطاقة خلال الحر.

ممارسة النشاط البدني في الصباح الباكر أو المساء عندما تكون الحرارة أقل هي أيضا من الأمور التي تقلل العصبية في الأجواء الحارة، إلى جانب استخدام وسائل التبريد المناسبة مثل المراوح أو المكيفات أو الاستحمام بالماء الفاتر عند اشتداد الحر.