الخميس, 30-مارس-2023 الساعة: 11:57 م - آخر تحديث: 11:22 م (22: 08) بتوقيت غرينتش
Almotamar English Site
موقع المؤتمر نت
كيفية تحسين اللياقة البدنية خلال 5 دقائق في اليوم



خدمات الخبر

طباعة
إرسال
تعليق
حفظ

المزيد من علوم وتقنية


عناوين أخرى متفرقة


كيفية تحسين اللياقة البدنية خلال 5 دقائق في اليوم

الخميس, 19-يناير-2023
المؤتمرنت - أخبرت المعالجة الفيزيائية هيلين أوليري، في مقابلة مع صحيفة "غارديان"، ما هي التمارين التي يتم إجراؤها لمدة خمس دقائق في اليوم، والتي ستساعد في تقوية مشد العضلات.

لتقوية عضلات الظهر، توصي المعالجة بأداء تمارين بوضعية الانبطاح: رفع الجسم إلى الأعلى والارتكاز على اليدين، رفع الساقين بالتناوب وثني الركبة ثم الساقين إلى الأرداف، ومحاكاة السباحة بالزحف.

ستساعد تمارين الضغط في تقوية الجذع. يمكن تقوية الأكتاف والذراعين والجذع عن طريق القيام بتمارين بيربي (بالتناوب بين الوقوف، ووضع القرفصاء).

تساعد تمارين الضغط والقرفصاء في تحضير الجسم لضغوط كبيرة. وفقًا للمدربة الشخصية هيلين جاونت، يمكنك تدريب الوركين بتمارين في "وضع الفراشة" (وضع الجلوس والقدمين تلامس الكعبين) والانحناءات للأمام أثناء الجلوس على ركبتيك.
comments powered by Disqus

اقرأ في المؤتمر نت

صادق‮ ‬بن‮ ‬أمين‮ ‬أبوراس - رئيس‮ ‬المؤتمر‮ ‬الشعبي‮ ‬العام الوهج‮ ‬السبتمبري‮ ‬الأكتوبري‮ ‬العظيم

25

أ.د. عبدالعزيز صالح بن حبتورالإعلامي اليساري الكبير سعيد الجناحي المتميز بفكره وكتبه ومواقفه

29

غازي‮ ‬أحمد‮ ‬علي محسن‮ ❊‬ استحقاقات‮ ‬الصمود‮ ‬والانتصار

27

يحيى علي نوريإنها لحظات لليمن الجديد الديمقراطي الموحد

22

علي البعدانيوطنية أبو راس لا تحتاج شهادة (بياعي) الإحداثيات!!

20

توفيق‮ ‬عثمان‮ ‬الشرعبي غياب الأحزاب وصمود المؤتمر

13

فريق‮ ‬ركن‮ ‬الدكتور‮/ ‬قاسم‮ ‬لبوزة‮ ❊‬ لبوزة يكتب في عيد 14 اكتوبر.. ‮ ‬أكتوبر‮ ‬وضرورة‮ ‬تصحيح‮ ‬المواقف

10

م‮. ‬هشام‮ ‬شرف‮ ‬عبدالله‮ ❊‬‬‬‬‬المؤتمر‮.. ‬عقود‮ ‬من‮ ‬الإنجازات‮ ‬التنموية‮ ‬والسياسية‬‬‬‬‬

31

الشيخ‮ ‬أكرم‮ ‬علي‮ ‬الشعيري‮ ❊‬‬‬‬‬ سلام ومحبة

31

هاشم‮ ‬سعد‮ ‬بن‮ ‬عايود‮ ‬السقطري‮ ❊ذكرى‮ ‬تأسيس‮ ‬المؤتمر‮ ‬والميثاق‮ ‬الوطني‬‬‬‬

26

الشيخ جابر عبدالله غالب الوهباني ❊(الميثاق الوطني) المرجعية الحقيقية للخروج من الأزمات

25

فاطمة الخطري*المؤتمر.. منطلق البناء والتنمية والديمقراطية

25

علي‮ ‬ناصر‮ ‬محمد ذكرى‮ ‬أربعة‮ ‬عقود‮ ‬على‮ ‬تأسيس‮ ‬المؤتمر‮ ‬الشعبي‮ ‬العام‮

25

د. عبدالخالق هادي طوافبطاقة معايدة لليمن الموحد

24








جميع حقوق النشر محفوظة 2003-2023