الأربعاء, 23-يونيو-2021 الساعة: 06:24 ص - آخر تحديث: 03:17 ص (17: 12) بتوقيت غرينتش
Almotamar English Site
موقع المؤتمر نت
4 نصائح لتقوية رئتيك بالتزامن مع فيروس كورونا



خدمات الخبر

طباعة
إرسال
تعليق
حفظ

المزيد من مجتمع مدني


عناوين أخرى متفرقة


4 نصائح لتقوية رئتيك بالتزامن مع فيروس كورونا

الخميس, 09-يوليو-2020
المؤتمرنت - يؤدي ارتداء قناع الوجه لفترات طويلة إلى صعوبة في التنفس، خاصة للذين يعانون من أمراض الرئة، بالتزامن مع تواصل انتشار فيروس كورونا.

ووفقاً لأطباء، فإن أفضل طريقة لزيادة تحملك لثاني أكسيد الكربون هي تقوية رئتيك لتجنب أي مشاكل صحية، من خلال اتباع نصائح بسيطة، وفق موقع "إي جي24" الطبي.

التنفس البطني

يعني هذا النوع من التنفس ملامسة الحجاب الحاجز لجوف البطن، حيث يدخل الهواء إلى الرئتين، وينتفخ البطن.

ويمكن أن يساعد التنفس البطني في تقوية الرئتين، فهو يساعد الحجاب الحاجز في التنفس، إذ إن الحجاب الحاجز الضعيف يمكن أن يؤدي إلى ضيق في التنفس، وهذا النوع من التنفس مفيد أيضا للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن، ويمكنك التدرب على هذا النوع من التنفس مستلقيا أو جالسا.

التمرين المنتظم
تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على قوة وتحسين وظيفة العضلات، وعندما تمارسها بانتظام، ستحتاج عضلاتك إلى كمية أقل من الأكسجين وأقل من ثاني أكسيد الكربون، مما قد يساعد رئتيك على العمل بشكل صحيح.

الحفاظ على رطوبة الجسم
وهو أمر ضروري، ليس لرئتيك فقط، ولكن للحفاظ على صحتك العامة، إذ يساعد شرب الماء طوال اليوم في الحفاظ على البطانة الداخلية في رئتيك رطبة، مما يساعد على تقويتها.

وضعية الجسم
يمكن أن تتداخل الوضعية السيئة مع التنفس، فوضعيتك مهمة أيضا عندما يتعلق الأمر بتحسين وظيفة رئتيك، لذلك لا تنحني أثناء الوقوف أو الجلوس، وبدلا من ذلك، اجلس أو قف مع جعل ظهرك مستقيما وارفع صدرك.
comments powered by Disqus

اقرأ في المؤتمر نت

بقلم‮ / ‬صادق‮ ‬بن‮ ‬أمين‮ ‬ابو‮ ‬راس‮ - رئيس المؤتمر الشعبي العام الوحدة‮.. ‬عنوان‮ ‬حاضرنا‮ ‬ومستقبلنا

23

يحيى‮ ‬علي‮ ‬نوريللمزايدين المتعفنيين

22

أ. د. عبدالعزيز صالح بن حبتورضحايا العدوان السّعودي- الإماراتي المدعوم أميركياً على اليمن

18

راسل القرشيعاش عزيزاً ومات شهيداً

04

يحيى‮ ‬العراسي البعد‮ ‬الوطني‮ ‬والسياسي‮ ‬في‮ ‬خطاب‮ ‬أبو‮ ‬راس‮

07

أ‮.‬د‮.‬عبدالعزيز‮ ‬محمد‮ ‬الشعيبي معانٍ‮ ‬راسخة‮ ‬في‮ ‬خطاب‮ ‬رئيس‮ ‬المؤتمر‮ ‬

07

وليد علي غالبفي وداع الشيخ أبو بكر سالم شماخ

13

بقلم‮ :‬غازي‮ ‬أحمد‮ ‬علي الأمين‮ ‬العام‮ ‬للمؤتمر‮ ‬الشعبي‮ ‬العامدعوة‮ ‬مسئولة‮ ‬للإدارة‮ ‬الأمريكية

31

د. أحمد عقبات ببصيرة‮ ‬وحكمة‮ ‬واجه‮ ‬المؤتمر‮ ‬برئاسة‮ ‬أبوراس‮ ‬التحديات

05

عصام عباس العلفي مسيرة‮ ‬نضالية‮ ‬متواصلة

05

بقلم الشيخ/ يحيى علي الراعيثلاثة‮ ‬أعوام‮ ‬من‮ ‬التحديات‮ ‬والنجاحات

04

توفيق الشرعبي2020م‮ ‬عام‮ ‬مؤتمري‮ ‬حافل

30

جميع حقوق النشر محفوظة 2003-2021